多疑症?!别让自己走向毁灭

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生活可能会出现这种情况,感觉得周围好像总是存在着一些不利于你的东西;或者总觉得别人在你背后说你的坏话;或者你总是不相信身边的每一个人,那你可能患上了多疑症。

多疑是指神经过敏、疑神疑鬼的消极心态。具有多疑心态的人往往带着固有的成见,通过“想象”把生活中发生的无关事件凑合在一起,或者无中生有地制造出某些事件来证实自己的成见,于是就把别人无意的行为表现,误解为对自己怀有敌意,没有足够根据就怀疑别人对自己进行欺骗、伤害、暗算、耍弄阴谋诡计,甚至把别人的善意曲解为恶意,以致与人隔阂,在人际交往中自筑鸿沟,严重时还有可能反目成仇。

多疑有两种类型。一种是内应多疑;一种是外应多疑。
1.内应多疑
有的人常犯多疑病,一旦怀疑某人对自己不好,某件事对自己不利,便耿耿于怀,闷闷不乐,情绪立即反常,半天都不能排解。严重些的,好几天都心情郁结,脸上愁云密布,这就是内应多疑。精神病学家曾对这种人做过心理测定,发现他们在犯多疑病的日子里,心跳加快、血压升高,内分泌出现某种混乱,大脑电波有某种异位。他们多数人会患上程度不同的神经衰弱症、血管硬化症、高血压症,少数人会发展成为精神病。

2.外应多疑
外应多疑的人怀疑后很快对外界做出反应,特点是针锋相对:如果认为别人讽刺了他,便要反唇相讥;如果觉得别人看不起他,便要以冷淡回答。严重的,如果觉得自己性命受到威胁,还要杀人以“自卫”。因怀疑而打人、骂人,甚至杀人,便构成了犯法、犯罪,就成了社会祸患了。外应多疑的危害更大。

在对人有成见、偏见或遭受挫折的情况下,人往往容易产生多疑,具体可以表现为:
1、非常看好自己,总希望得到别人的夸奖。常以主观想象代替客观现实。
2、对他人不能完全信任,怕被人在背后议论。经常一现为对自身以外的人和事抱有不信任的心理。
3、情绪紧张度高、内心波动大。容易对较小的刺激产生强烈的反应。一旦发生伤害自尊心的事,就会被一种不安的情绪所笼罩,从而产生恐惧的心理。
4、对刺激过于敏感,过于提防,过于自我保护,因而常常不分对象地随意怀疑别人。

其实,多疑性格是由于生理和社会两方面的因素影响下产生的。从生理角度来说,多疑的人性格都相对比较脆弱,神经比较敏感。从社会角度来说,多疑也是与个体发展过程中的影响有关。在家庭教育中,父母教育方法的不一致,在学校里遇到的适应困难,在人际交往中遭受的挫折等等,都会使一个人容易处于不知所措的境地,从而使人发展为对人和事的高度不信任,这时就容易形成多疑性格了。

面对多疑这种心理失衡,我们该怎么应对呢?下面让小编教你几招:

1、凡事要用全面的、发展的观点来看:不要只看破到事物不好的一面,还要看到其好的一面。对于了解有限的事物,不要先给它戴上有色眼镜,过早地下结论,这样对人、对事都不公平。

2、要多与别人沟通:通过与别人的交往,可以使彼此之间的关系更加密切,对大家的了解也更深了,从而增加了彼此间的信任,减少不必要的猜疑。

3、对别人不要过分要求:所谓“己所不欲,勿施于人”,只要我们能切身处地地从别人的角度出发,不过分要求别人,多多宽容别人,这样就可以大大地缓和彼此间的关系,使得朋友、同事间更能坦诚相对。

4、培养自己多方面的兴趣:通过培养多方面的兴趣,例如读书、旅游等等,使自己从中找到更多的乐趣,脱离困扰的工作环境,从而达到放松身心的目的。

5、增强自信心:多给自己信心吧!每个人都有自己的优点、特色,相信自己并不比别人差,这个世界也有你的一片天!

6、学会自我控制:用自己的理智控制自己的情绪,有意识地培养自我的诚实度和对他人的依赖感,对于消除多疑的性格很有帮助。

7、了解多疑心理产生的原因:多疑心理产生的原因往往跟消极的暗示有关。

8、认识危害,加强修养:要认识到无端猜疑的危害及不良后果。英国哲学家培根说过:“猜疑之心犹如蝙蝠,它总是在黑暗中起飞。这种心情是迷陷人的,又是乱人心智的。它能使人陷入迷惘,混淆敌友,从而破坏人的事业。”我们认识了多疑的危害,就要果断地克服多疑,要用高度的理智、宽阔的胸怀,友善的态度对待他人,只要我们心广大如天地,虚旷如日月。就不会为这些小事而斤斤计较,无端猜疑了。

9、自我暗示,厌恶猜疑:当你猜疑别人看不起你,在背后说你坏话,对你撒谎的时候,你心里可以不断地反复地默念“我和他是好朋友”,“他不会看不起我”,“他不会说我坏话”,“他不会对我撒谎”。“我不该猜疑他”,“猜疑人是有害的”,“我讨厌猜疑”等等。这样反复多次地默念,就能克服多疑的毛病。心理学家证明,从心理上厌恶它,在观念和行动上也就随心理的变化而放弃它。

10、交换意见:坦率的、诚恳地把猜疑问题提出来,心平气和地谈一谈,只要你以诚相见,襟怀坦白,相信疑团是会解开的。

最后feng网提醒一点,让自己放轻松一点,查明真相再计划行动。

(feng整理)

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