保持你身心健康的10个方面

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身心健康_feng

要做到身心都健康,除了身体的健康要照顾之外,大脑的健康也是身体健康的根本,积极乐观向上的态度是非常重要的!

1、一贯知足:大家都知道,容易满足的人,身心就会快乐。不盲目与他人攀比,根据自己的实际情况,量体裁衣地安排自己的生活,不求花天酒地,但求平平淡淡、快乐健康。

2、二目远眺:每天坚持目视远方,可以起到明目的效果。不管是什么时候,尽量不要只看眼前的利益,更不要患得患失,这样才能达到身心健康的效果。

3、三餐有节:每顿饭都要有节制,不能过量,要做到早吃好、午吃饱、晚吃少。

4、四季不懒:要根据季节的变换,选择不同的时间和体育项目,每天坚持运动。

5、五谷皆食:营养均衡对身体健康非常有益。要做到不挑食、不偏食,这样才能摄入人体所需要的各种营养成分。

6、六欲不张:清心寡欲的生活特别重要,节制六欲则养精气。如果纵欲的话,伤害身体不说,而且后患无穷。

7、七分忍让:忍让大度是做人的尺度。不管遇到什么事,得挠人处且挠人。

8、八方交往:结交朋友,建立良好的人际关系,才能有效地接纳各方的信息,从而提高自己的适应能力。

9、酒少喝、烟少抽:少吸烟可让人神清气爽,少喝酒可保重身体健康。戒烟戒酒对身体的益处可想而知。

10、十分坦荡:襟怀坦白、宽以待人,不做亏心事,保持心平气和的良好心态,天地才能更加宽广。

身心健康诀:

一要动:动则不衰。人怕不动,脑怕不用。早上动一动,少闹一场病,铁不治练不成钢,人不活动不健康,生命在于运动。坚持适量运动,劳动,社会活动等均可促进身心健康。

二要笑:笑一笑,十年少,笑十笑,百病消。孝、笑对身体各部位都有益,笑能消除烦恼。每天坚持笑,可使人活的年轻,潇洒,健康。

三要放:即放下。人要学会放下,放下该放下,才有精力拿起该拿起的。

四要说:指讲话、谈心。心理问题,说到底十个心理沟通交流问题,多与亲朋好友、家人、同事谈心,交流西乡,排除心理障碍,以达到心理平衡。说话也是一种心理沟通。

五要学:想要年轻,大脑得年轻,学习是脑细胞体操,根据用进退废的原理,大脑越用越灵,越不用越衰老。所以,人应该不懈地学习,增长知识,充实自己,延缓衰老。

(feng整理)

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