8种减肥零食 让你吃了不发胖

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紫菜

办公室女性们肥胖的原因是在上班时吃太多零食,长时间坐着,缺乏走动,运动,久而久之就会成为肥胖人士之一了。如果想要减肥就要控制自己的饮食,如果能把零食放下,瘦身就更加容易了。但是有些零食可以适合减肥女性们吃,尤其最适合在办公室的mm。

1:海苔帮助消耗体内囤积脂肪

海苔含有丰富的维生素和人体所需的矿物质,尤其是碘的含量丰常高,经常食用海苔可以改善皮肤暗黄、毛躁的头发和加快头发生长,还可帮助消耗体内囤积的脂肪,海苔很薄,并且没有过多热量,吃了不会胖哦。

2:豆腐干充饥解馋不发胖

豆腐干含有丰富的钙量,而且营养成分很均匀,脂肪、蛋白质、、碳水化合物均包含,所以办公室的mm们可以放心食用,如果没有时间吃正餐,那么就吃一点豆腐干来充饥解馋吧,不用担心会发胖,而且还可以补充40%的钙质呢!

3:话梅可促进消化液分泌

每个女生在办公室都备有话梅吧?话梅可是具有生津止渴、止咳化痰的作用,同时话梅还含有丰富的机酸,能够促进消化液的分泌,能帮助消化,因此话梅最适合在饭后食用。

4:疲惫犯困来一杯绿茶

办公室必备的就是绿茶,绿茶清肝明目,而且它含有咖啡因能起到提神醒脑、瘦身减肥的功效,除此之外还含有丰富的维生素C和e,它的茶多酚还具有防辐射的作用,功效可真是多啊,当你工作时感到疲惫犯困就来一杯吧。

5:花生能控制食量

花生含有的亚油酸成分,能够起到促进脑部血液循环的作用,像花生这样的坚果类食物都含有大量的蛋白质和植物油,食用花生可以产生很强的饱腹感,从而很好地控制进食量,但是也要注意,虽然花生的脂肪量并不多但也不可多食。

6:少吃即食果蔬片充饥

香蕉片、菠萝片曾经是很火的小食品,可现在并不是很多人喜欢吃,它含的热量和糖分比较高,但是如果你在办公室实在饿得慌的时候可以少吃一点来补充一下,因为它的营养没有新鲜蔬果的丰富,所以不用吃太多。

7:黑巧克力具有减肥效果

黑巧克力所含的糖量和脂肪量是最少的,它会转化成葡萄糖流入血液中并在身体内释放出能量,当你在工作的时候如感到饥饿不妨吃一块黑巧克力,它可是比饼干和蛋糕更健康,而且它还具有减肥的效果。

8:燕麦片帮助补充身体养分

工作累了泡一杯燕麦来喝吧,它丰富的纤维素可以不断为血管中提供碳水化合物为身体补充养分,另外它的维生素B族还可以促进脑和神经代谢,预防头晕、记忆力减退和提高工作效率,可以加入一点牛奶来伴着吃营养则更加丰富。

(feng整理)

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