七种肥胖原因 减肥必须记住几件事

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女性肥胖1

引发肥胖的主要原因是因为现在的人多吃少动,长期坐在办公室,回到家躺在沙发上吃零食看连续剧,这些种种的因素都容易让一个人肥胖起来,。不过让人意想不到是,影响人的体重因素还有以下这7种原因。

1.亲友:肥胖也会“传染”

如果一个人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于,如果自己的朋友或亲戚肥胖,会改变一个人对合理体重的接受标准,影响他的饮食结构和生活方式。

2.感冒:病毒可增加脂肪

研究人员发现,一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖,该病毒使体内的脂肪细胞迅速增加。

3.基因:变异体导致高体重

英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人,要比没有这种基因变异体的人平均重1.2公斤。

4.缺觉:肥胖可能性最大

每天睡眠在4小时以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明,睡眠不足的人,体内促进食欲因子的水平也要高。

5.激素:控制饥饿感

科学家研究指出,人体中存在一种瘦素,也称抗肥胖因子,是降低饥饿感的主要激素,它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物,而且吃得很多,因此最后成为超级大胖子。

6.空调:调节热量机制受阻

空调让我们总是待在恒温的环境里,所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低,我们的身体就会自动消耗脂肪,以保持温暖;如果天气很热,我们的食欲就会降低。使用空调的人,热量调节机制受阻,更容易肥胖。

7.饮食:摄入热量过多

饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖,就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的多。所以,少吃多运动仍然是减肥的好方式。

想要减肥必须要记住的几件事

早晨美女们在开始一天工作前,要做以下工作:

1.空腹喝一杯水。对于排毒以及水分吸收都有好处。当然,在白水里你可以和其他东西自由组合,如蜂蜜、蜂王浆、普洱茶等,也有人喝淡盐水。

2.吃10颗樱桃。《名医别录》记载:吃樱桃,令人好颜色,美肤。樱桃的铁含量高,常吃可提高血红蛋白含量,让人面色红润;而胡萝卜素和维生素C有助皮肤美白细腻,让肌肤具有弹性。

3.如果想减肥,千万不要拿早饭开刀。早上你可以吃一点燕麦或者杂粮面包,粗纤维有助于消化。华生园能买到粗粮面包,味道不错。

中午 多吃菜,少吃饭

实在要吃肉,就将蛋白质和淀粉类的食物分开来吃。这样可以阻止二者相互勾结,形成脂肪。

1.不吃米饭的原因还有一个,减少淀粉、碳水化合物的摄入可以少打瞌睡,提高下午工作效率。

2.10分钟的午睡。

3.做点小动作来提神,也可以缓解坐在电脑桌前一上午的劳累,如转转头、将手臂大幅度旋转等。

4.开始工作前,给自己一颗复合维生素片。平均每日一块多钱的花费,能让你的营养全面均衡。

下午四五点钟 临近下班,人最容易感觉馋。这个时候,要先确定一下你是不是真的饿了。

1.如果还能坚持,那么就来一杯水果茶,或者是果汁。

2.如果真的是肚子空空,放弃华而不实的水果,来块烤红薯或者煮玉米,能很快制造饱腹感,而且热量不高。

晚上 吐纳养生的好时机,所以每到这个时间,“妖精美女”要做的事情也特别多——

1.给自己煮杯银耳粥,里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂园(冬天时)、绿豆(夏天时)、百合(夏天时)、杏仁等等。

2.洗澡期间,别再为肚子那块令你伤心的赘肉怨叹了!赶紧将海盐沐浴乳涂抹在腹部用力推摩到发热,接着用保鲜膜包好,30分钟后用温水冲洗。经常如此做,史上最迷人的肚皮就会诞生了!

3.临睡前别偷懒,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来,保证你拥有一双美美的腿!

4.把一些绿豆放在沸腾的热水中,然后盖好子闷起来,放置一夜。第二天空腹饮用,你就会发现皮肤光滑细腻了。

(feng整理)

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