25岁后的女人要如何补充荷尔蒙?

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您知道吗?荷尔蒙不仅仅是促进女性性欲的神秘激素,它还与女性健康有着密不可分的关系,荷尔蒙的各种变化都能在女性身体上得到体现。那荷尔蒙对女性的健康有哪些影响?女人又要多吃哪些食物,才能补充荷尔蒙呢?

月经不调

月经不是提前就是推后,并且经期过长。

其实,人体会分泌75种以上的激素,它们在人体内扮演着各自的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性,比体内荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来要年轻很多。

21至22岁是青春的巅峰时期,也是分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始,体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少,人体各器官组织开始逐渐老化萎缩,皮肤明显黯淡,精神不佳。60岁时,女性荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。

烦躁胸闷

心慌气短、易激动甚至狂躁,会因为一件小事与同事或家人争吵,总是摆出一副“不高兴”的样子,有时很难控制自己的情绪。夜间睡觉时会因胸闷而被憋醒,严重时会出现血压忽高忽低。

有色食物影响荷尔蒙的分泌

从中医的理论上说,人体与荷尔蒙分泌关系最密切的是肝、脾、肾。

中医认为,人是一个统一的有机体,五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物,与人体的五脏六腑有着阴阳调和的关系,合理地搭配饮食,有助于提高荷尔蒙的分泌。

肾、肝、脾各自有着比较偏爱的食物

肾脏偏爱黑色及带有自然咸味的食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等;

肝脏偏爱绿色的食物,如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

黄豆
脾偏爱黄色且有自然甜味的食物,如黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物可以健脾,增强胃肠功能,恢复精力,补充元气,进而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。黄色食物对消化系统也很有疗效,同时,也对记忆力衰退有帮助。

食物是帮助女性调节内分泌最为常见和健康的方法,女性要改善荷尔蒙的分泌情况,从吃黄色食物开始吧!

(feng整理)

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