五样好东西

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五样好东西是:

1. 睡前喝豆浆

Drink soya bean milk before sleep

豆浆含100%的优质胺基酸,可制造充分的生长激素,促进身体的新陈代谢,消耗体内多余的糖份和脂肪,所以睡前喝豆浆,有减肥的的效果,这就是「胺基酸减肥法」,又叫「懒人减肥法」。

此外,大豆富含异黄酮素(天然的雌激素),可降低血液中的胆固醇,保护心脏,预防心肌梗塞,所以女生得心血管疾病的机率低于男生。异黄酮素并可抑制人体钙质的流失,还可预防与基因遗传有关的乳癌与肠癌,因此睡前喝上一杯250cc的豆浆,冷热甜淡随意,可让您有一个好睡眠、好体质。

2. 吃水果比吃蔬菜好

Fruits are better than vegetables

当个「好色之徒」吧!吃水果要选香的,颜色鲜艳的,因为含有大量松脂,多吃对身体有益。且吃水果比吃蔬菜好,松脂成分可抗压,如芒果要选土芒果,葡萄要吃紫葡萄,西瓜选无子大红西瓜,蜜瓜选绿色的,哈蜜瓜要选肉色的,水果中以榴琏的松脂居第一

3. 绿茶效益胜过水

 Green tea is better than plain water

建议喝绿茶来代替水和红茶,因水带不走身上不好的物质,红茶为已发酵的熟茶,因此绿茶优于红茶,多喝绿茶可以降低巴金森,且绿茶含儿茶素,能保护关节软骨缓解疼痛。另外,泡过后无味的绿茶包,可用来擦过敏的皮肤跟湿疹唷!

 4. 天天来杯咖啡吧

A cup of coffee daily is good for you

每天一杯咖啡,喝咖啡的好处是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa,预防老化、巴金森氏症、防癌,咖啡会活化大脑命令四肢时所需要的传导物,年老以后身手较为协调,坏处是喝咖啡会流失钙与一些维他命。

怀孕前三个月禁喝,因易流产。此外,喝咖啡要选阿拉伯豆,不是爪哇豆,豆子要新鲜,放久了会产生黄麴毒素。

 5. 将癌细胞改邪归正的蕃薯

Sweet potato might neutralise cancer cells

蕃薯含神经节肝酯,能导正病变细胞;且蕃薯可以减肥,因为其淀粉是水溶性纤维,不会囤积体内。

蕃薯的甜味是多糖,对人体有益,比吃饭更有饱足感,建议一周可用一餐蕃薯代替饭来吃。蕃薯愈红愈甜愈好,烤的比水煮和蒸的好, 且烤后连皮一起吃更好。

(feng整理)

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