引起视力下降的那些事?

46次点击率.

引起视力下降的原因:到底是什么原因引起了近视眼的大范围传播?根据调查我们发现,现代生活方式的改变是引起视力下降的重要原因。

1. 无节制上网
随着科技的发展,人们越来越依赖于网络以至于对着电脑或是电子产品的时间越来越长。常有人因此而感觉到眼睛干涩、发红,视觉疲劳等症状,严重危害眼睛健康。不仅如此,长期面对电脑工作会使人视力下降,更甚至容易对人的心理产生一定影响,使人引发社会隔离感以及沮丧、孤僻、悲观等心理障碍。
建议: 每操作1小时应休息5至10分钟,期间也可做些伸展小运动来活动活动久坐的身躯。除此之外,正确良好的姿势也很重要;屏幕上缘与眼睛同高,双眼保持平视或微微向下注视屏幕。

2. 关灯后玩手机
现今,许多人睡觉第一件事并不是闭上眼睛,而是玩手机;这对眼睛来说伤害是最大的。当亮屏幕与漆黑的环境对比太大时会使眼睛疲劳,可造成调节痉挛;此症状会引起视力明显下降,且可伴有明显的眼部及全身症状,如眼痛、眼胀、眼痒、畏光、多泪,以及头痛、头晕、恶心及失眠等现象。
另外,躺着玩手机易对眼球造成压迫从而造成眼球轻微变形,不能立马达到眼睛所需要的成像标准而看不清晰,长此以往将对视力造成影响。
建议:开启夜间模式且连续玩手机别超过半小时。

3. 烟酒不断或长期受二手烟刺激
酒中的酒精极易刺激视神经,使视神经的传导功能降低、灵敏度下降,视网膜受了酒精的刺激会发生充血和水肿,往往造成视物变形,也很容易使毛细血管破裂而造成斑点。另外对酒精过敏的人,就算饮酒不多,也容易产生不良反应。
而烟对人体的伤害那更是毋庸置疑。眼睛视网膜对缺氧格外敏感,吸烟会导致血液中的含氧量下降,久了将会使视神经纤维发生变性,视网膜乳头黄斑区也会萎缩。同时,吸烟喷出的烟雾不仅直接刺激眼睛的结膜与角膜,是眼睛充血、流泪、视力模糊,而且吸入身体的尼古丁等物能损伤视网膜和视神经,从而影响视力。
建议:少喝酒、少抽烟,避免二手烟的伤害,呵护眼睛的健康。

4. 趴着睡觉
许多上班族或学生肯定有过这样的经历,每天晚睡早起、聚会多,睡眠总是不足,在经过一上午的工作或是上课之后就会有疲劳感所以午饭之后会趴在桌子上小睡。但其实午觉不宜趴着睡,这样不仅不能缓解疲劳,还有可能导致青光眼的发生。
由于熟睡时全身基础代谢减慢,体温调节功能下降,而导致抵抗力降低。若保暖不当,还可能引起鼻塞、头晕等症状。
再者,即使手臂没有压着眼睛,头部长时间枕在手臂上,导致局部的血液循环受阻,会出现手臂麻木、酸疼等现象。同时,手臂有时会压住眼睛,醒来后会有短暂视力模糊,这是因为压迫到了眼球,造成眼压过高。
建议:正确的午睡姿势应该是躺在椅子上,以减少用头部枕在手臂上的不适症状。再是,每天午睡时间不应超过20分钟。如有佩戴隐形眼镜最好先把隐形眼镜摘下再开始睡午觉,以免眼睛感到酸涩甚至隐形眼镜移位。

5. 饮食不均衡与节食不当
饮食不均衡,错误节食也会对眼睛造成威胁。无论是蛋白质、微量元素、或维生素,任何一种营养素的缺乏都有可能造成近视眼。日常饮食中摄入的肉和蛋制品中都含有大量的蛋白质,但维生素较少;而在蔬菜和水果中含有丰富的维生素,但蛋白质较少。同时,蔬菜与水果中所含有的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。
如果节食,减少脂肪和淀粉的摄入是正确的,但同时也一定要增加蔬果的摄入,但不能把它们当正餐.学生族与上班族应注重饮食的均衡,偏食等不良习惯会影响眼部发育.无论是蛋白质或是维生素的缺乏都可造成近视或加深近视度。
建议:应该养成饮食均衡的习惯,多吃新鲜蔬果、豆制品、粗粮、鱼类等。加之,少吃零食糖果,切不可偏食。

6. 长时间/不当佩戴隐形眼镜
越来越多人投入到隐形眼镜族的大军中,有些近视者是为了方便与美观,但也有些并没有近视,单单为了漂亮而佩戴的族群。并不是不可以佩戴隐形眼镜,但若佩戴时间太长将会使眼睛抵抗力下降,导致视疲劳、引发干眼症、眼球过敏、角膜磨损、造成眼神经麻痹、角膜衰老加快等症状。
隐形眼镜都是使用高分子材质制造的,头痒效果不好,会阻碍眼睛直接呼吸氧气,造成角膜缺氧。长时间对着电脑,泪分泌已经变少,带上隐形眼镜更是雪上加霜。如果此时没有养成良好的卫生习惯会引起角膜炎,严重者还会造成眼睑痉挛,最终影响视力。
同时,应注意某些场合并不适合佩戴隐形眼镜,如接受Spa或泡温泉时、游泳与化妆后、洗澡与卸妆时。孕妇亦不宜佩戴隐形眼镜。
除此之外,佩戴隐形眼镜最常遇到的疑问是:可以戴多久?软性隐形眼镜实际寿命只有2600小时,若以每日10小时计算,最长可佩戴8个月,但实际上隐形眼镜用超过6个月以上,有50%镜片会出现问题。因此,隐形眼睛的寿命取决于它的使用时间 。
建议:佩戴时间不宜过长,最好控制在8小时以内,可以尽量选择周期短的隐形眼镜,并且不宜常年佩戴。

7. 佩戴劣质太阳眼镜
夏日炎炎,许多人出门都被刺眼的太阳晒得睁不开眼,而此时太阳眼镜必是首选。但是您知不知道,不是所有“墨”镜都是墨镜,若选购不当而买了一副劣质的太阳眼镜,不仅阻挡不了紫外线,还有可能对眼睛造成伤害。
优质的太阳镜可以有效阻挡紫外线、减少眩晕,并可提高眼睛的对比敏感度,降低阳光带来的视觉刺激,有利于缓解视疲劳。但如果是染色不均匀或是厚度不均匀的劣质太阳眼镜,眼睛被紫外线长期照射后,危害深入眼球晶体,严重的甚至会染上白内障。
建议:选购太阳眼镜的三大要素:对眼睛的保护、舒适度和美观。也就是说,必须确定所选购的太阳镜可以有效地阻挡紫外线,戴起来也应觉得舒服才可。

8. 阅读姿势不对
阅读姿势不对亦会造成视力减退,阅读距离越近,脖子倾斜度越大。这种姿势使离读者较近的视面受头的遮挡而变暗,引起同侧瞳孔变大,从而影响视力。
建议:读书或写作时,胸部自然挺直,注意眼睛与读写镜的距离应保持在30厘米左右为适宜。不能躺着看书,也不要走路看书。如果短时间内难以修正,那至少每隔一小时伸伸腰背和活动一下颈部,这也不失为减轻眼睛负担的有效方法。

9.乱用眼药水
眼睛干涩或者眼睛疲劳的时候,很多人都习惯性的滴眼药水,殊不知,乱用眼药水是会伤眼的。其实,眼药水有很多需要注意的用药小知识是人们应该予以注意的。
眼药水最常用的有两种:抗生素眼药水和激素眼药水。抗生素眼药水一般用在沙眼、结膜炎、角膜炎、眼脸缘炎等。如果自行长期使用,不仅会让细菌对抗生素产生耐药性,还能引起结膜、角膜的真菌感染,出现眼睛干涩、疼痛、视物不清等现象。感染严重者还会引发角膜溃疡而影响视力。
而激素眼药水具有抗炎、抗敏感和免疫抑制等作用,在临床上用于眼科炎症。这类眼药水在刚开始能有效缓解眼睛干涩、发红,但长期使用,及连续使用3个月以上将可能引起眼压增高,甚至引起视神经损害和视力下降,导致激素性青光眼。
另外,在很多人看来,眼药水开瓶后只要没有过保质期,没出现沉淀,就还能用。但其实,眼药水包装上的保质期通常指未开瓶使用的情况,一旦开封使用,4周后若未用完就应立即丢弃,以免带来安全隐患。
建议:真正眼睛不适时才使用眼药水,并且针对病情使用,若情况严重建议寻求医生的帮助。记得,眼药水开封4周后请立即丢弃。

护眼小贴士
1. 改掉以上恶习
2. 看电脑保持一定距离,不要过近,以一手臂的距离为佳;看屏幕1小时休息5-10分钟。
3. 避免在光线不足或光线强烈的地方阅读。
4. 多吃胡萝卜、西兰花等拥有丰富维生素A的蔬果。
5. 眼睛喜冷怕热,当感觉疲劳时可时常用冷水冲冲眼睛。
6. 定期检查视力,发现问题当及时治疗。
7. 观看下图,可小小缓解视疲劳:

img20090818161909

(feng整理)

发表意见

你可到gravatar.com 注册一个免费帐号并且上载你的图像,以后只要在任何支持Gravatar头像显示的网站留言,你的头像就会自动显示

(必填)

(必填)

注:所提交的留言会先经过网站管理员审查后才显示