患上肩周炎,如何缓解疼痛?

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肩周炎,又称为肩关节组织炎症,因肩周炎患者常见于50岁以后的中老年人,所以,肩周炎亦被称为「五十肩」。

肩周炎虽然是炎症反应,但肩部并没有受到细菌感染,而现代医学证明,肩周炎是一种无菌性的,找不到病源菌的炎症,其发病往往与外伤,劳损、局部外感风寒有关。

哪些习惯会造成肩周炎?

人们长期在阴暗潮湿的环境最容易导致肩周炎的发生,外加风餐露宿就更容易导致风寒湿邪浸入血脉筋肉,在脉则血凝而不流,脉络拘急而疼痛,寒湿之邪侵淫筋肉则屈而不伸,痿而不用,就发生了肩用炎。

肩周炎该如何保健治疗?

肩周炎患者如果在正规诊所治疗数月后即可康复,不过不少病人很快又复发,这关键在于不注意预防,以下几点有助于预防肩周炎的复发:
1、摸颈法:双手分别交替摸自己的后颈部位,摸到最大限度时停5-10秒,再放下重复多次。
2、爬墙法:面对墙壁,双脚与肩同宽,将患侧手掌贴墙,手指缓慢顺着墙面往上爬行,知道肩膀肌肉有牵拉感,重复动作数次,每次高度渐高。
3、梳头法:以患侧的五指当梳子,用健康手托住患侧肘部,做梳头的动作,要求逐步做到手能放置于枕后及摸到对侧耳尖。
4、仰泳法:两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动,每天1-2次。刚开始可能肩膀会比较痛,因此可将每次运动的时间控制在5-10分钟,之后再慢慢增加。
5、热敷法:每天在家用热毛巾,在患侧敷上20分钟,敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害,可以热敷20分钟后,再冷敷20分钟,交替进行。

陈毅翔医师提醒,在进行治疗肩周炎的同时,要进行坚持不懈的锻炼,也要注意日常生活习惯,才能帮助您远离肩周炎。

(文章提供:陈毅翔中医师 | 文章整理:丰健康网)

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