预防老人骨质疏松症的方法

41次点击率.

骨质疏松_feng

很多老人都面对着骨质疏松的问题,给予老年人的生活带来了极大的影响。其实避免骨质疏松的产生的方法是很多的,老年人可以根据自己的情况来选择最适合自己的方法,来改善自己的体质,实现对骨质疏松的有效的预防的。老年人还可以通过药物治疗,饮食保健,还有其他的一些运动方法来实现对老年骨质疏松的预防的。这些都是相当的关键的一些问题的,也是应当引起大家的注意的,一定要知道哦。

一、户外运动。户外运动不仅能通过全身运动,促进骨密度增强,还可以因为太阳光的照射,增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右,对骨质疏松症有很好的预防作用。所以,户外,特别是阳光下的户外运动,是预防骨质疏松的好办法。

二、平衡饮食,拒绝不良生活习惯。多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬,如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等,少吃高磷食物。另外,要避免不良生活习惯,长期抽烟,大量喝酒,常喝碳酸饮料都可以加速骨质疏松的发生。

三、适当补充钙剂。适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间,这个时候补充钙剂,吸收率高,利用率好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。

四、适当用补肾益气的中药进行调理。特别对绝经期的女性,可以适当选用杜仲、桃仁、黄芪、丹参、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎补等中药进行定期调理。它们有填骨生髓、补肾壮骨、调节血钙及激素平衡的作用,可以有效地缓解因激素突然减少引起的骨代谢紊乱,改善临床症状,促进骨密度增加。

五、中医艾灸。近来有关研究表明,艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相关穴位,可以防治肝气不足、肝肾阴虚、肾阳虚,充实肾精肾气,从而达到预防骨质疏松的作用。

老年人骨质疏松可以适当的补充一些钙剂的,这是很好的一种方法的,另外运动也是预防老年骨质疏松的好方法的,还有就是饮食的护理也是相当的重要的,这些都是很好的一些预防老年骨质疏松的方法的,值得人们的选择和信赖的。

(feng整理)

发表意见

你可到gravatar.com 注册一个免费帐号并且上载你的图像,以后只要在任何支持Gravatar头像显示的网站留言,你的头像就会自动显示

(必填)

(必填)

注:所提交的留言会先经过网站管理员审查后才显示

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!