男人最需要补充哪些营养?

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每个人都需要补充身体的营养,无论是老人或小孩,男生或女生,随着不同的年龄或者不同的性别会对营养的需求也不一样,但你知道男人最需要补充哪些营养吗?下面就来看看吧!

番茄红素让前列腺更健康。
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,它可以清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。因此,多吃番茄的男人等于给自己添 加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后,才能更易于人体充分 吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。

锌提高精子质量。
锌不仅参与身体的新陈代谢和生长发育,而且还跟身体很多的额生理功能有着密不可分的关系,男人的精液中也有非常多的锌元素,如果体内的锌元素缺乏,就会直接导致精子的数量和品质都会下降,男性应经常吃点海产 品,一个小小的蚝或2~3个牡蛎,就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制 品。

维生素E保护心血管。
男性的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,因此提倡男士们多吃这类食物。

这些都是男人最需要的三种营养,男人要保证这些营养元素的均衡摄入才能满足身体的需求,所以男人们,要注意给自己补充营养哦!

(feng整理)

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