喝柠檬水可以减肥吗?

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柠檬水_feng

据说和柠檬水可以减肥,这是真的吗?据网络传说,柠檬水能解油腻,促进新陈代谢,清除多余脂肪、体内各种器官的废物和毒素,增强消化能力。由此之外,柠檬水可以冲淡想吃东西的欲望,加上一天做15分钟的运动,减肥效果会十分显著。

据称,这套减肥法现在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以达到减肥的效果,所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法。

美白尚可,减肥扯淡

对于“喝柠檬减肥瘦身”的说法,中山医院营养科专家持否定态度。

专家指出,柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外,还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。

用鲜柠檬泡水或榨汁喝,由于维生素含量极为丰富,能防止和消除皮肤色素沉着,起到一定的美容保健作用,但并不具有减肥效果。

想要实现减肥,必须让自己“入不敷出”,即摄入的营养低于代谢消耗掉的营养。

但目前为止没有任何科学依据可以证明柠檬具有清除脂肪,提升代谢率的效果(已知只有甲状腺激素类物质可以提高身体代谢率)。

而且,由于柠檬汁的PH值很低,肠胃不好的人,喝了还可能受不了拉肚子。

专家提醒减肥一族,减肥要循序渐进,尽量控制油腻食品和糖类的摄入,再加上适当运动。如果想通过喝水增加饱食感来节食,导致身体营养跟不上的话,不仅容易反弹,还可导致胆结石及电解质紊乱。最终面黄肌瘦,精神萎靡,就算瘦了也不会美。

(feng整理)

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