保护五脏,健康长寿!

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对于如今的人来说,养生保健已经成为重中之重,每个人都希望拥有健康的身体,因此平常也需十分的注意保养,只有五脏健康长寿,人才能健康而长寿,那么如何让五脏长寿呢?
1、调肝
(1) 过度疲劳会损害肝,平常应尽量做到既不疲劳工作,也不疲劳运动。
(2) 人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量,又能养肝。
(3) 饮食清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。
2、养心
(1) 每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴,可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。
(2) 养心主要是养神,在平时遇事尽量保持心平气和,不过喜也不过忧,与人交往不计较得失,以保持心神的虚静状态。
(3) 在食物补养方面,常用西洋参泡水喝,常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等,以益心气养心阴。
(4) 重视午休。心在午时活动最为活跃,这时也是阴阳交合之时,休息能保住心气。
3、补肾
(1) 经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴,同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。
(2) 常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。
(3) 排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿,有助保养肾气。
4、养肺
(1) 晨起后经常做深呼吸,速度放慢,一呼一吸尽量达到 6.4 秒。此法可养肺。
(2) 运用闭气法,有助于增强肺功能。先闭气,闭住以后停止,尽量停止到不能忍受的时候,再呼出来,如此反复 18 次。
(3) 多吃养肺的水果,如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。
5、健脾
(1) 每天起床和睡前都要做 36 次摩腹功,即仰卧于床,以脐为中心,先顺时针用手掌按摩 36下,再逆时针按摩 36 下,然后用手拍打和按摩脐上膻中穴 120 下和脐下的丹田穴 100 下。
(2) 在饮食方面,每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物,如山楂、山药等,夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃
之品。

(feng整理)

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