9大长寿秘诀,让你活久久!

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fengnews20130118

吃太饱、孤独、压力大等都不利於长命百岁。美国专家比诺把世界五大长寿地区称为“蓝色地带"。有伊卡里亚岛、是日本冲绳、意大利撒丁岛的巴尔巴加山区、哥斯达黎加的尼科亚半岛和美国加州的洛玛连达。他综合出这5区居民的9大长寿秘诀:

  1. 多藉做家务、园务等活动自然运动,而不是跑马拉松和举铁。
  2. 要有生活目标。
  3. 要有减压习惯,如祷告和午睡。
  4. 八成饱就停止进食。
  5. 少吃肉,从豆类食物摄取蛋白质。
  6. 日喝一至两杯葡萄酒。
  7. 要有宗教信仰,每月4次参加崇拜。
  8. 享亲情乐,要有终生伴侣、爱护孩子和供养照顾老人家。
  9. 要有社交圈子支持健康行为。

秘诀:天然无添加、多菜少肉

世界五大长寿地区称为“蓝色地带"之一的希腊·伊卡里亚岛,岛上1万居民,能活到90岁的几率高达三分之一,而且岛民身心更健康,少患抑郁症及脑退化症。

虽然,希腊近年饱受债务和经济危机困扰,但希腊极东的伊卡里亚岛(Ikaria)仍是长寿乐园,岛民活至90岁和100岁绝不稀奇。据岛上人瑞说,他们长寿健康的秘密,是天然无添加、多菜少肉、多活动和饮葡萄酒。

本月底就104岁的卡西奥蒂斯,每天早上读报,不用戴老花眼镜,脸上几乎没有皱纹。岛上妇女五六十岁仍皮光肉滑,一名58岁的妇人说,她没有特别护肤,就只是用水和肥皂洗脸,间中涂些新鲜柠檬汁,唇干时涂橄榄油。

秘诀:多活动、饮葡萄酒

岛民的饮食也是天然健康挂帅,多用当地当造食材,甚少食肉,早餐与晚餐通常是草药茶、涂当地蜜糖的面包、橄榄和奶酪;午餐是蔬菜加豆、面包和葡萄酒,然后午睡。岛上主食是从山边采摘的野菜,夏天造色拉,冬天水煮后加橄榄油和柠檬,煮菜水加柠檬汁后饮用。

岛民亦异口同声说葡萄酒很重要,6月将101岁的灿蒂里,每日午餐时间都会在阳台看海景,悠然喝一杯红酒。跟食物一样,岛上的酒基本上自给自足,用岛上红葡萄和白葡萄酿制,不加添加剂和亚硫酸盐作防腐剂,抗氧化物丰富。

260平方公里大的伊卡里亚岛山多,居民出入作息往往要走大段斜路,令他们运动充足。刚99岁的察哈斯,每天都两次走约800米上斜路,去咖啡店跟朋友谈天。

他虽然吸烟70多年,仍非康,一头浓密白发,这么多年只入院一次割盲肠。

(feng整理,13/01国际新闻)

 
品号:YF046

规格:30粒

功效:慢性气管炎,支气管哮喘,肝硬化,咳嗽多痰,体弱多病及病后调理。

成分:每粒含冬虫夏草丝250MG。

用法:每日3次,每次2-3粒,症重者可加倍服用。

卫生部注册编号:MAL19950806T

食疗用途:用于炖鸡、鸭或瘦肉时加放适量本品,可提高炖品的营养。

诗巫/益民中医诊所

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