从饮食开始,预防孩子近视

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fengnews20120316

如今,年纪小小的“近视眼”可真多。很多小孩甚至还没上学,就已经戴起了厚厚的“玻璃瓶底”。一些自身有严重近视的家长也非常担心,近视会不会遗传到孩子身上。

要预防近视,其实除了要科学用眼以外,营养方面也不能放松。

偏食可导致儿童营养缺乏

 1)缺钙

钙元素是直接影响眼睛对光的敏感程度的,缺钙可使神经和肌肉组织细胞兴奋性增高,经常处于紧张状态。睫状肌的过度紧张,会直接压迫眼球。巩膜组织缺钙,弹性和牢固程度都会下降,巩膜壁的硬度减弱,眼轴延长。

  • 含钙量比较丰富的食物有:豆类、绿叶蔬菜、虾皮、芝麻等。另外, 煮排骨汤时撇去上面漂浮的脂肪,加一点醋可以增加人体对钙的吸收。

2)蛋白质

缺乏蛋白质是构成人体组织细胞的原料,就像盖房子时使用的砖头、钢筋和水泥一样重要。

蛋白质供应不足,会影响青少年的生长发育,形成体质虚弱,容易扩张,使眼球前后轴伸长,形成近视眼的屈光状态。

  •  含有丰富蛋白质的食物有:瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类, 豆类等。

3)维生素A

维生素A是眼睛重要的营养物质。若缺乏维生素A, 眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。

维生素A 还可以预防和治疗干眼病,消除眼晴的疲劳。家长每天应该让孩子摄入足够的维生素A。

  • 维生素A 的最好来源是:各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类; 胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜, 青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等植物性的食物。

4)维生素C

维生素C 是组成眼球水晶体的成分之一,起维护巩膜组织健全的作用。

缺乏维生素C巩膜组织就会受到透明质酸酶的作用,变得十分脆弱,容易患水晶体浑浊的白内障病。

  • 维生素C含量比较高的有:青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。

(feng整理)

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