林莉君:小孩健康三守则,吃好、睡好、大便好

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(本网诗巫30日讯)“小孩健康三守则:吃好、睡好、大便好。 宝贝吃得香, 睡觉无哭闹, 每天大便至少一次,无干结, 就是宝贝们的健康之王道。”

林莉君中医师是在今日出席一项由高原托儿所举办的“幼儿健康活动”时如是表示,小儿生理特点, “ 脏腑柔弱, 易虚易实, 易寒易热。”小儿时期的孩童,脏腑娇嫩, 卫外不固, 容易于发生脾胃疾病, 肺系疾病和传染病。

因此,幼儿(1-3周岁)以及学龄前期(3-7岁)阶段的小儿,是体格生长、智力发育的重要阶段,需要做好保健工作,在这时期家长的关心显得十分重要。

  • 注重小儿成长过程,让孩子身体强壮的秘诀

林医师也是高原托儿所常驻儿科中医师。她说,幼儿处于以乳食为主转变为普通饮食为主的时期。 此期乳牙逐渐出齐, 但咀嚼功能仍差,脾胃功能也较薄弱, 食物宜细、软、 烂、 碎,不可让孩子吃得过饱,是让孩子身体强壮的秘诀。

中医学说,“养子若要无病, 在乎摄养调和。吃热、吃软、吃少,则不病;吃冷、 吃硬、 吃多,则生病。” 就是指这个意思。

林莉君中医师表示,小孩进食物品种要多样化,以谷类为主食,每日可给予1~2杯牛奶或豆浆,同时鱼、肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等多种食物,荤素菜搭配。每日3餐正餐,外加1~2次点心。

  • 家长扮演导师角色,灌输孩童良好习惯

“还要培养小儿形成良好的饮食习惯,进餐按时,相对定量,不多吃零食,不挑食,不偏食。幼儿的饮食调养仍需由家长掌握。”

林医师了解许多家长都面对孩童不愿意吃饭的情况,在此语重心长地提供不少建议。

她也说,幼儿生活范围扩大,從家中扩展到托儿所、幼稚园、小学、补习中心等, 患病机会增加。要训练其养成良好的卫生习惯。日常生活中家长要耐心教育,纠正其不良习惯,如脏手抓食品,饭前便后要洗手,衣被经常换洗。

  • 健康体魄须从小调养

“在这个阶段,没病痛的孩子要加强锻炼,增加体质; 对患病未愈的孩子要抓紧调治, 如对反复呼吸道感染的儿童辩证调补,改善体质,减少发病; 哮喘缓解期扶正培本,控制发作;厌食患儿调节饮食,调脾助运,增进食欲。”

最后她称,小儿的肺系疾病,脾系疾病发病率高,要防外感,慎起居,调饮食,讲卫生,才能减少疾病。还要按计划免疫程序做好预防接种,以预防传染病。

(本文由诗巫/林莉君中医诊疗所中医师提供)

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